-
Prep Time10
-
Cook Time30
-
Serving1
-
View
So wenden Sie Manuka Honig mit Chiasamen an
Unser Chiasamen Pudding mit Manuka Honig ist fix zubereitet. Alles in eine Schale geben und vermengen. Zusätzlich passt sicher fast jedes Müesli sowie Nüsse zum kalorienarmen Chia Gericht.
Der Text wurde von Jessy, unserer Bekannten aus Neuseeland, verfasst.
Wo können Sie den Manuka Honig in der Küche noch anwenden?
Zudem können Sie Manuka Honig auch beim Backen benutzen. Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten: denn anstelle von Zucker kann der Manuka Honig Ihrem Kuchen oder Gebäck eine angenehme Süße verleihen.
Einfach ausprobieren und für zirka 100 g Zucker mit 75-90g Manuka Honig ersetzten!
Manuka Honig Salatdressing
Eine weitere Möglichkeit der Verwendung von Manuka Honig in der Küche, ist der Einsatz in Salat-Dressings.
Hier einfach zum Balsamico und dem Öl aus dem Mittelmeerraum, Senf, Pfeffer, einen Tick Zitronensaft, Salz, Pfeffer, K und einen Teelöffel Manuka Honig. Fertig ist ein schnelles Dressing! Wir haben das schon zuvor einmal für Sie ausprobiert, jedoch haben wir Kanuka Honig im Salatdressing benutzt.
Die gängige Theorie besagt, dass Chiasamen sättigend sind und viele Ballaststoffe enthalten, so dass man länger satt bleibt. Sie können daher helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden. Zwei Esslöffel Chiasamen enthalten fast 10 Gramm Ballaststoffe. Das sind etwa 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Chia-Pudding ist unglaublich gesund, denn Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Antioxidantien und Ballaststoffen. Die löslichen Ballaststoffe in Chia-Samen können bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie das Sättigungsgefühl aufrechterhalten, und sie können auch bei Verstopfung helfen.
Eine gängige Dosierungsempfehlung lautet: zweimal täglich 20 Gramm (etwa 1,5 bis 2 Esslöffel) Chiasamen. Denken Sie daran, ebenfalls danach viel Wasser zu trinken. Chia-Samen sind einfach zuzubereiten und werden oft als Ei-Ersatz verwendet und Haferflocken oder Smoothies zugesetzt.
Deine Zutatenliste
Für 1 Portion benötigst Du:
Deine Zutatenliste bequem einkaufen!
Zubereitung
Die Chia Samen Zubereitung: Die Chiasamen in eine Tasse oder ein Einmachglas geben.
Die Chiasamen mit der Milch und dem Saft einer halben Orange bedecken.
Dann den Manuka Honig, Zimt und Kardamom (und/oder Kurkuma) untermischen.
Das Gefäß 20-30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit es fest wird.
Nach dem Erstarren mit den Blaubeeren, der Orangenschale, etwas Manuka Honig und knusprigem Granola garnieren.
Martin
eCommerce Unternehmer und passionierter Blogger
Kommentar schreiben